Ultima modifica: 07 Luglio 2026
Quando si è in gravidanza in estate, alcuni di quei disturbi tipici delle alte temperature come il senso di spossatezza, l’affanno, le gambe gonfie e i cali di pressione, si accentuano.
Consigli per prevenire il colpo di calore nelle donne in gravidanza
- Idratarsi a fondo, assumendo almeno due litri di acqua al giorno e mangiando tanta frutta e verdura fresca;
- Evitare la spiaggia nelle ore più calde della giornata oppure trascorrete quelle ore all’ombra, indossare un cappello per proteggere il viso dai raggi solari;
- Fare molte docce e impacchi freschi e umidi su tempie, polsi, caviglie per abbassare la temperatura corporea;
- Riposare nelle ore pomeridiane per ricaricare il corpo di energie;
- Sconsigliati i vestiti aderenti in tessuti sintetici, mentre sono ottimi gli indumenti a fibre naturali e dalle linee morbide, utili anche per evitare di sudare troppo;
- Integrazione di sali minerali sotto stretto controllo del ginecologo. Specialmente in estate, la perdita di sali minerali può essere di grossa portata. Questi sono fondamentali durante la gravidanza e soprattutto nei mesi più caldi e in presenza di crampi o di sensazione di stanchezza e debolezza, per le quali hanno ottima efficacia magnesio e potassio, presenti nelle verdure a foglia verde, nella frutta secca, nelle banane, nei cereali e nei legumi. I sali minerali vengono integrati anche con una giusta idratazione con acqua oligominerale calcica, ricca di calcio e altri minerali essenziali in gravidanza.
